1- Se puder ter ajuda de um profissional psicólogo ou psiquiatra, ótimo. Sessões semanais. De preferência alguém com quem você se identifique, ou que se assemelha a alguém querido(a). Exemplo: uma coroa, que te passe a sensação de mãe, ou uma mulher jovem, a quem você sinta à vontade para falar de igual pra igual, ou um homem, que seria tipo um tio gente boa. Alguém que não te dê a impressão de que pode ser julgada.
2- Pense que você não tem ninguém pra te atrapalhar, pelo contrário. Então nada te impede de ir em busca do que precisa. (No momento estou com filhos pequenos e a dedicação é 100% a eles. Estou exausta, preciso de ajuda e de atividades físicas, mas não consigo fazer nada além da rotina puxada. )
3- O mais eficaz e imprescindível de tudo: caminhada ao ar livre. Isso libera hormônios de prazer e bem estar, "areja o cérebro" e dá uma sensação de paz e leveza. Afasta pensamentos ruins. Se tiver fé aproveite esse momento para rezar (abra seu coração pra Deus e peça pra ele te ajudar). Se puder outras atividades físicas, ótimo. Mas a caminhada diária é obrigatória.
4- Ouça músicas alegres, médias na intensidade (nem calma demais, nem pesada demais). Se possível cante ou dance junto. Pra mim funciona muito ouvir samba de raiz e forró pé de serra. As letras são alegres, o ritmo gostoso e ao movimentar o corpo os hormônios de prazer e bem estar bombam.
5- Faça amizade com alguém simples, alguém que tem tempo de conversar, alguém que não use celular. Tipo assim, uma pessoa que tem um trabalho manual e possa conversar enquanto trabalha. Exemplo: o jardineiro do seu prédio, a pessoa que faz a manutenção da praça mais próxima, o moço que vende bala no ponto de ônibus, alguma diarista que trabalha na casa de alguém da família, etc. Essas pessoas têm histórias incríveis, adoram contar, adoram receber atenção, adoram falar como o mundo era antigamente. Experimente assuntos leves, papos descontraídos. Não fale muito sobre você e seus problemas. A intenção é te relaxar, te fazer esquecer dos pensamentos martelantes. E quando você ouve histórias de quem já passou por dificuldades e superou, você se inspira e sente até vergonha de achar sua vida ruim. E assim pode nascer uma gostosa amizade, leve e agradável. (Nunca faça nada de mal a essas pessoas, trate-as com carinho, respeito e gratidão. Mesmo que já você já esteja bem.)
6- Procure um velho amigo por semana. Passe uma tarde junto. Cozinhem, comam, conversem. Façam algo junto (mesmo que seja uma faxina!). De preferência na casa da pessoa. Assim você muda de ambiente, vê/ouve/sente coisas novas. Puxe assunto sobre algo bom da casa do amigo (a), por exemplo, se tem plantas na casa, pergunte, elogie, converse com quem cuida. Ou puxe assunto sobre a comida, demonstre interesse e alegria. Por exemplo se perceber que o povo da casa é vegetariano... (Assim eu já fiz muita amizade com as mães dos amigos! Rsrsrs)
7- Estabeleça uma relação de amizade com um animal de estimação. Não precisa ser seu. Pode ser o cachorro do vizinho. Se ofereça para levá-lo para passear todo dia. Os animais causam um grande bem estar. São muitos ensinamentos e experiência de amor, confiança e alegria. Pode ser o papagaio da avó, o gato do namorado, qualquer um. Seja carinhosa, fiel e se doe.
8- Se doe em algum trabalho voluntário. Ajude alguém. Vá uma vez por semana em alguma creche, ou asilo, ou hospital, ou ONG. Ou grupo de pessoas que se juntam pra fazer uma coisa boa, tipo horta comunitária, reformas de praças ou campanhas de agasalho ou da sopa de madrugada para moradores de rua. Ajudar nos transborda de amor e realização pessoal. E ver que tem gente com necessidades mais urgentes que as nossas nos dá noção de realidade para valorizar o que temos.
9- Fique bem próxima de crianças da sua família. Leve na escola, dialogue, prepare um lanche com elas, comam juntos. Brinquem, rolem no chão, ensine-as a andar de bike. As crianças nos deixam mais perto de Deus e mais protegidos das maldades do mundo.
10- Faça tudo o que puder na natureza. Mexa com plantas, pise na grama, tome chuva, suba em árvores, coma fruta no pé e o mais importante: tome pelo menos uma hora de sol por dia. Faz bem pra tudo!
11- Se puder, viaje. Não viagens glamourosas, visite a vó no interior, passe um tempo lá, se possível arrume um trabalho onde estiver. Pode ser de atendente em uma mercearia. Se conecte com pessoas simples e vai se divertir e aprender muito.
12- Trabalhe. Arranje uma atividade que exija muito de você, principalmente algo braçal. Vai colher muitos benefícios, como bem estar físico e ainda vai ganhar uma grana. Pode ser faxineira, varredora de rua, vendedora de picolé na rua, vendedora de côco numa praia (esse era meu sonho! Rsrsrs). Mente vazia é oficina do diabo! Trabalhoterapia é os bicho! Rsrsrs
13- Exercite sua fé. Leia livros da sua religião. Se aceitar sugestões: leia livros espíritas kardecistas (e vai ver que suicídio é a maior roubada! Rsrsrs).
14- Não leve as coisas tão a sério. Leve a vida leve. Ligue um pouco o botão do fodas.
15- Não perca muito tempo com internet, tv e outras tecnologias. Tem um mundo real fascinante cheio de possibilidades.
16- Estude algo que seja do seu interesse. Participe de grupos reais.
17- Faça muito sexo com seu amor e tenha momentos lindos com ele.
18- Seja sempre grata. A tudo e a todos. Respeite e valorize tudo o que fazem por você.
19- Cuide do seu corpo, tome banhos relaxantes, massageie seus pés. Beba muita água. Se alimente bem (sem porcarias). Durma 8 horas por dia. Vista roupas confortáveis e de maneira que se sinta bonita.
16- Estude algo que seja do seu interesse. Participe de grupos reais.
17- Faça muito sexo com seu amor e tenha momentos lindos com ele.
18- Seja sempre grata. A tudo e a todos. Respeite e valorize tudo o que fazem por você.
19- Cuide do seu corpo, tome banhos relaxantes, massageie seus pés. Beba muita água. Se alimente bem (sem porcarias). Durma 8 horas por dia. Vista roupas confortáveis e de maneira que se sinta bonita.
20- Você não é o centro do mundo. Você é parte dele. Não seja egoísta. Não pense só em você.
21- Se proponha a um desafio, uma grande conquista, algo para investir tempo e dedicação e que tenha um valor no final. Exemplo: vestibular, ou um esporte (corrida ou pedalada é super legal), ou aprender a dirigir. Algo que te estimule a crescer.
22- A vida sem graça, sem propósito, sem prazer, sem expectativas, sem perspectivas e sem tesão não faz sentido. Faça sua vida ser interessante. E tenha um plano B. Tipo: "Se tudo der errado viro hippie." Não tenha medo de mudanças. Aceite mudar completamente de estilo de vida. Poderá viver grandes experiências. E se der errado tudo bem, só voltar atrás. Pra quem sabe olhar pra trás nenhuma rua é sem saída, já sabiamente disse Gabriel Pensador.
23- Se rolar de focar no amor a dois, pode investir nisso pra ser muito feliz e descobrir um novo mundo (bem maior que o seu atual): O mundo da maternidade. É a experiência mais rica e transformadora de todas. (Se quiser depois te conto a história mais bonita que conheço, que começou com uma amizade numa viagem, virou namoro, depois casamento e três filhos em apenas 4 anos! História verídica e inspiradora, cheia de aventuras, desafios e alegrias.)
24- Existem lugares, geralmente cidades do interior, onde há ampla oferta de terapias alternativas, como reiki, floral, thetahealing, hipnose, yoga, círculo de mulheres, ayuasca, aromaterapia, cromoterapia, cristais, etc, etc... Muitos são de graça, ou aceitam trocas, ou o valor é acessível. Aqui onde moro, no Vale do Capão (Chapada Diamantina) tem essas terapias até no posto de saúde. Dizem que aqui é um lugar de cura. Mas como este existem outros. Procure um com o qual você se identifica.
25- Acredite no poder de higiene mental, espiritual e biológico da água: tome uns banhos de mar ou cachoeira. O que estiver mais acessível. É pra lavar a alma! (Vai sair tão renovada que não vai nem lembrar que já esteve triste um dia.)
Boa sorte na sua busca. Se precisar de conversar, é só chamar.
21- Se proponha a um desafio, uma grande conquista, algo para investir tempo e dedicação e que tenha um valor no final. Exemplo: vestibular, ou um esporte (corrida ou pedalada é super legal), ou aprender a dirigir. Algo que te estimule a crescer.
22- A vida sem graça, sem propósito, sem prazer, sem expectativas, sem perspectivas e sem tesão não faz sentido. Faça sua vida ser interessante. E tenha um plano B. Tipo: "Se tudo der errado viro hippie." Não tenha medo de mudanças. Aceite mudar completamente de estilo de vida. Poderá viver grandes experiências. E se der errado tudo bem, só voltar atrás. Pra quem sabe olhar pra trás nenhuma rua é sem saída, já sabiamente disse Gabriel Pensador.
23- Se rolar de focar no amor a dois, pode investir nisso pra ser muito feliz e descobrir um novo mundo (bem maior que o seu atual): O mundo da maternidade. É a experiência mais rica e transformadora de todas. (Se quiser depois te conto a história mais bonita que conheço, que começou com uma amizade numa viagem, virou namoro, depois casamento e três filhos em apenas 4 anos! História verídica e inspiradora, cheia de aventuras, desafios e alegrias.)
24- Existem lugares, geralmente cidades do interior, onde há ampla oferta de terapias alternativas, como reiki, floral, thetahealing, hipnose, yoga, círculo de mulheres, ayuasca, aromaterapia, cromoterapia, cristais, etc, etc... Muitos são de graça, ou aceitam trocas, ou o valor é acessível. Aqui onde moro, no Vale do Capão (Chapada Diamantina) tem essas terapias até no posto de saúde. Dizem que aqui é um lugar de cura. Mas como este existem outros. Procure um com o qual você se identifica.
25- Acredite no poder de higiene mental, espiritual e biológico da água: tome uns banhos de mar ou cachoeira. O que estiver mais acessível. É pra lavar a alma! (Vai sair tão renovada que não vai nem lembrar que já esteve triste um dia.)
Boa sorte na sua busca. Se precisar de conversar, é só chamar.
